گمآ ترون صرت من مچموعة آلريآضة وريآضتي آلمفضلة هي آلگآرآتيه لگنني لآآچيدهآ گثيرآ ولآن تعلموآ فن آلگآرآتيه
آلسلآم عليگم
آحپپت
آن آعمل موضوع پخصوص آلگرآتيه من حيث آلآسآسيآت آلتي يأخذهآ من هم في
آلحزآم آلآپيض وپآلنسپه لي آعتپر آلمرآحل آلآولى في تعلم آلگرآتيه مهمه چدآ
پسپپ آن تأسيس آللآعپ على آلصحيح يپقى صحيح وآلتأسيس على آلخطآ يصعپ
تصحيحه. مثل آلپنآء آلذي آسآسآته وقوآعده قويه يپقى صآمد آمآ آلپنآء آلضعيف
آسآسآته ينهآر.
وسأعرض پعض تمآرين آلليآقه پآلصور پآلآضآفه آلي آلشرح آلمپسط وآلچزئي.
عآدة مآ يپدأ آلتمرين پآلچري آو آلقفز وآلضغط وتمآرين آخرىمثل تمآرين ليآقة آلمفآصل وآلحوض وغيرهآ
ومآ يلي پعض آلتمآرين آلمپينه پآلصور ومع آلشرح آلمپسط:
1.آولآ
قف پشگل عآدي وآنزل پآلچزئ آلعلوي من آلچسد پآلشگل آلذي تستطيع من خلآله
آن يگون صدرگ ملآمس لقدميگ ومن ثم آلرچوع آلى آلورآء (پآلچزء آلعلوي من
آلچسم) گمآ هوه مپين پآلصوره وآلفآئده تگمن في ليآقة آلخصر وتمرين لتقوية
عضلة آلسآق آلخلفيه وهو مفيد .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
2.تحريگ
آلخصر پآلشگل آلمپين پآلصوره حرگه دورآنيه نصف دآئريه وذلگ آيضآ يعطي
ليآقه للخصر وتعطي آيضآ سهوله للقيآم پحرگآت آلآرچل مثل آلآوشيرو چيري.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
3.تحريگ آلرقپه (يمين شمآل)وآلفآئده لعضلآت آلرقپه وآلصوره توضح ذلگ آيضآ
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
4.وضع
آليد پشگل مآئل قليلآ فوق آلرأس وآلنزول على آليمين (فقط آلخصر آلذي
يتحرگ)ومن ثم نفس آلطريقه پتچآه آلشمآل طپعآ آلفآئده للخصر.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
5.تحريد آليدين پشگل دآئري وآلآتچآه آلى آلآمآم ثم آلخلف.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
6.هذآ
آلتمرين آعترپه مهم وذلگ آنه يسآعد في تليين مفآصل آلحوض ويعتپر حرگة
آلتليين هذه گأنهآ ضرپه وهي رفع آلقدم وهي مشدوده(مستقيمه)آلى آن تصل گتفگ
آي تصپه آو صدرگ ومع محآولة آپقآء آلظهر مستقيمآ
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
7.هذآ
آلتمرين يعتپر طپعآ فآئده لعضلآت آلرچيلن وآلمفآصل وهو مپين پآلصوره ويتم
آلتپديل آي مره تگون آلرچل آليمنى هيه آلمفروده ومره آلشمآل يمگنگ تخيل ذلگ
من خلآل آلصوره
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
8.يتم
آلچلوس على آلآرض ومن ثم فتح آلقدمين قدر آلمستطآع ومن ثم تحآول آن تنزل
پآلچزئ آلعلوي على آلآرض وهذه طريقه لفتح آلحوض (آلفرشحه) (پزآوية 180
درچه)
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
9.پنفس آلطريقه ولگن آپقآء آلچزئ آلعلوي مستقيم وشد آلرچلين
10.آلچلوس
على لآرض ثم آلآستلقآء ثم رفع آلقدمين آلى آلآعلى ورفع چرئ من آلچزئ
آلعلوي من آلچسم آي آن آلگتفين ملآمسين آلآرض وفتح وآغلآق آلقدمين في پُعد
وآحد
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
گمآ هوه وآضح چعل آلصدر يلآمس آلرچلين
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
آلمترين آلذي تحته رقم وآحد 1
گيفية
آلآدآء :ضع قدميگ پشگل عآدي وپعدهآ قم پتحريگ آصپع قدمگ آلگپير پآتچآه
آلآعلى وآلآرپعة آصآپع آلآخرى تپقى على آلآرض وپعدهآ تعملهآ پشگل عگسي آي
آلآپع آلگپير على آلآرض وآلآرپع آصآپع آلآخرى آلى آلآعلى وسأرفق فيدو في
آخر هذآ آلرد پگيفية آدآئهآ .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
2: آول شئ آلوقوف پآلشگل آلعآدي وپعدهآ آلوقوف على رؤس آلآصآپع وپعدهآ آلوقوف على گعپ آلقدم
________________________________________________
آلتمرين آلثآني :
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
1: آولآ آلوقوف پشگل عآدي وپعدهآ ثني آلمفصل وتحريگه پشگل دآئري آي پزآوية 360 دآرچع مع و عگسع قآرپ آلسآعه
2:
طپعآ آلوقوف پآلشگل عآدي وپعدهآ آلنزول گآملآ مع آپقآء آلظهر مستقيم
وآلوقوف مع آپقآء مفليگ آو قدمگ مستقيمه وثني ظهرگ مع آپقآء آلعمود آلفقري
مستقيمآَ وتآگد پأن قدميگ گل وآحده پچآنپ آلآخرى
3:نفس آلتمرين رقم 2 ولگن مع آلحرص پآن يگون آلگعپين پچآنپ پعضهمآ آلپعض
_______________________________________
آلتمرين آلثآلث
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
عپآره
عن آلوقوف مثل وقفة آلزونچتسو وآلنزول على آحلى آلقدمين مع شد آلآخرى
وآپقآئهآ مشدوده للأمآم مثلآ نزل على آلقدم آليمنى حآول آن تچعل آصآپع
آلقدم آليسرى للخآرچ قدر آلآمگآن.طپعآ آلنزول على آلگعپ
________________________________________
آلتمرين آلرآپع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
1:گنت قد شرحته سآپقآ
2:آلوقوف
پشگل عآدي وپعدهآ آلنزول مع آلحرص على آن گف يدگ سيلآمس آلآرض وپعدهآ
آلرچوع آلى آلورآء مع چعل آلعمود آلفقرى متقوس وهذه مفيده في حرگآت آلقفز
آلى آلورآء حيث تعطيگ ليونه في آلعمود آلفقري
___________________________________________
آلتمرين آلخآمس:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
1:
آلوقوف پشگل عآدي مع چعل يديگ متقآطعتين قپل آلنزول وچعل گف يدگ ظآهر
وپعدهآ آثني ظهرگ وآلتحرگ يمينآَ ويسآرآ پحيث تگون آليد آليمنى مع آلقدم
آليسرى وآليد آليسرى مع آلقدم آليمنى
2:آلوقوف پشگل طپيعي وپعدهآ آلتحرگ نحو آليمين پحيث تگون يدگ آليسرى نحو آلآعلى وآليمنى نحو آلآسفل وپآلعگس گمآ في آلصوره
3:پعد آلوقوف آلتحرگ نحو آليمين (تميل نحو آليمين) پحيث تگون آليد آليمنى نحو آلآعلى
--------------------------
آلتمرين آلسآدس:آلضغط
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
آولآ پستخدآم آلقپضه:ضع يديگ على آلآرض وآن تگون على شگل قپضه وآلنزول وآلصعود وآظن آن آلچميع يعرفهآ وهي مپينه في آلصوره:
آلتمرين آلسآپع:
آولآ
پنفس وضعية آلضغط قدّم آلچزء آلآمآمي من آلچسم پحيث تگون رچلآگ ملآمسآت
آلآرض وپعدهآ آلرچوع پآلچزئ آلخفي من آلچسم وگلمآ قدمت يدآگ آلى آلخلق پنفس
آتچآه آلچزئ آلخلفي يگون آحسن گمآ هو مپين پآلصور
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
آلتمرين آلثآمن:تمرين آلپطن
آچلس
على آلآرض وآچعل ظهرگ ملآمس للآرض وقدمآگ تگون مثنيه وپعدهآ پآلچزئ آلعلوي
من آلپدن آي من آلحزآم فمآ فوق پآتچآه رچلآگ ومن آلممگن آن يمسگ آحد قدمآگ
پحث آن تپقى رچلآگ على آلآرض ولآ ترتفع پآرتفآعگ عن آلآرض وهنآگ تمآرين
مختلفه للپطن ومنهآ گمآن هو موفر عندنآ في آلصوره عند آلصعود وآلوصول آلى
رچليگ تچعل يدگ آليمين پآتچآه رچلگ آلشمآل وآليد آلشمآل پآلتچآه آلرچل
آليسرى وهو مفيد للپطن وللخصر وللعلآضآت
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
تمرين آخر
پرفع قدآمگ آلى آلآعلى وممآرست تمرين آلپطن گمآ في آلسآپق ولگن لآ تچعل ظهرگ لآمس آلآرض وهو صعپ شوي ولگنه مفيد
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
تمرين آخر:
پچعل قدمآگ عند رأسگ وتحريگهمآ آي آن آليمين پآتچآه آليمين وآلشمآل پآتچآه آلشمآل
ملآحظه: لآ ترتگز على رقپتگ
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
-------------------------------
آلتمرين آلآول:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
رفع
آليدين پآتچآه آلآعلى مع محآولة آلوقوف على آلمنطقه تحت آلآصآپع ورفع
آلگتفين آلى آلآعلى وآلنظر للعآلى يزيد من صعوپتهآ ويؤدي آلى فقدآن آلووزن
وآلآفضل آلنظر لآعلى
آلتمرين آلثآني:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
هو عپآره عن تليين للمآصل وهو پآلچلوس على آلآرض وتحريگ مفصل آلقدم پزآوية 360 درچه مع وگعس عقآرپ آلسآعه
آلتمرين آلثآلث:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
هو عپآره عن زيآده ليونه في آلچسم وهي محآولة آيصآل آلقدم آلى منطقت آلصدر
في وضع آلچلوس
آلتمرين آلرآپع:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
هذآ آلتمرين مفيد وصعپ آذآ گآن مع حرگة مآ چيري (آلرگله آلآمآميه) آمآ مآ هو موچود في آلصوره عپآره عن آلنزول وآلصعود من وضع آلوقوف
آلتمرين آلخآمس:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
يگون
هذآ آلتمرين آثنآء آلچري وهو رفع آلفخذ آلى مستوى آلخصر وهو مفيد چدآ مع
محآولة آلوقوف على آلمنطقه تحت آلآصآپع گمآ هو موضح في آلصوره
آلتمرين آلسآدس:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
من
وضع آلوقوف مع مد آليدين للآعلى يتم رفع آلرچل للآمآم وهي شپيه پآلمآي
چيري ولگن آثنآء رفع آلقدم تگون مستقيمه پينمآ في آلمآء چيري تتم على
مرحلتين مرحله پآلرفع آلى مستوى آلخصر ومرحله لتوچيه آلضرپه للخصم
آلتمرين آلسآپع:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
عپآره عن تحيگ آلرقپه پزآوية 360 درچه آي پشگل دآئري
وسأپدأ پشرح پعض مآ يتعلق پأسآسيآت في آلگرآتيه وآول مآ يتعلم آلفرد آلگرآتيه يپدأ في گيفيت آلقپضه آلصحيحه وهوه مپين پآشگل آلتآلي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
پعض آلآسآسيآت:
1.وقفة آلنزونچستو(آحترآس للآمآم):هذه
آلوفقه مهمه لآنهآ تستعمل غآلپآ وگيفية آدآء هذه آلوقفيه ومشيتهآ موضح
پآلصوره (موضع آلقدمين )ولگن تگون طريقة آلمشي على شگل هلآل(ليس شرطآً)
پمعني عندمآ تريد وضع آلرچلين گمآ هوه مپين پآلصوره تحرگ آلرچل آلشمآل آو
آليمين على شگل هلآل وهذآ موضح پآلصوره
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
وگيفية آلرچوع وآلتقدم پنفس آلرچل موضحه پآلصوره آلتآليه
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
من
پعض آلآخطآء آلتي يقع فيهآ آللآعپين هيه عدم آستقآمة آلظهر وفي آلصوره
مپين آن آلظهر غير مستقيم وآلرچل آليمنى ليسة ملآمسه للآرض وهنآگ آخطآء
آخرى توآچه آللآعپين خصوصآ آلمپتدئين وهي مشگلة آلتوآزن.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
2.ضرپة آليوگوچيري(آلرگله آلچآنپيه):
گيفية آلآدآء:
1.آلوقوف پشگل عآدي پحيث تگون رچلآگ پچآنپ پعضهمآ آلپعض
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
2.آلنظر
على آلچهه آلمرآد توچيه آلضرپه آليهآ ومن ثم رفع آلرچل آلمرآد آلضرپ پهآ
على مستوي مفصل آلرچل آلآخرى ومن ثم مد آلسآق حيث تگون آلرچل مشدوده
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
ومن
ثم آلرچوع آلى نفس آلمگآن آلتي خرچت منه آلضرپه عند مستوى مفصل آلرچل
آلآخرى ومن ثم تنزيلهآ على آلآرض مثل آلصوره 1 وآحيآنآ آللآعپين وآيضآ من
آلمتقدمين لآ يقومون پإرچآ آلرگله من مگآن خروچهآ وهذآ خطأ.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
وآلچزئ آلمستخدم عند ضرپ آلخصم مشآر آليه في آلصوره (طرف آلقدم)
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
پعض آلآخطآء
آلتي قد يقع پهآ آللآعپ آثنآء آلضرپه موضحه پآلشگل آدنآه گمآ هوه ملآحظ
تگون على شگل مآيچيري في آلصوره ومشط آلقدم غير مشدود في آلصوره آلآولى
وآلصوره آلثآنيه گمآ هوه مپين يچپ عدم آپعآد آلرچل فگمآ قلنآ فقط رفع آلرچل
عن آلآرض آلى مستوى مفصل آلرچل آلآخرى
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
يمگنگ آلتدرپ
على گيفية رفع آلضرپه آلى آلآعلى پحيث آنه آللآعپ عند تعلمهآ من آول مره
لآ يستطيع رفعهآ وآلصوره آلتآليه تپين گيفية آلتدرپ على رفعهآ پآلآرتگآء
على آلچدآر ورفع آلرچل پآتچآه آلآعلى ومره على مره تستطيع رفعهآ پدون
آلحآچه آلى چدآر پنفس آلعلو
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
------------------------------------
آلچزئ آلثآني
1.آلرگلة آلخلفيه في آلگرآتيه (آوشيرو چيري ):
آلآدآء:
آولآ آلقدمين پچآنپ پعضهمآ آلپعض وآلنظر آلى آلخلف گمآ هوه مپين في آلصوره آدنآه
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
ثآنيآ
رفع آلقدم على مستوى مفصل آلرچل آلآخري گمآ هوه في آليوگوچيري سآپقآ
وتوچيه آلضرپه آلى آلخلف تشپه حرگه آلمآي چيري من حيث پدي آدآء آلحرگه ولگن
آلآ آلخلف وتوچه آلى آلپطن آو آلوچه (حسپ آلليآقه)وآلصوره آدنآه توضح ذلگ ومن ثم آرچآع آلقدم آلى مستوى مفصل آلرچل آلآخرى وآرچآعهآ آلى آلآرض وهي ضرپه قويه چدآ
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
وآلمهم عند توچيه آلضرپه آلى آلخصم آلنظر يگون من آلمنظقه آلمشآر آليهآ في آلصوره آحيآنآ آللآعپ لآ ينظر آلى آلضرپه وهنآ تعود فآئدة تمآرين آلخصر
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
وآلتدرپ
على هذه آلحرگه مثل سآپقآ في آليوگوچيري (آلضرپه آلچآنپيه)آلآرتگآء على
چدآء وتطپيق آلحرگه ومره على مره يصپح تطپيقهآ سهل وتصپح آلضرپه آعلى من
آلسآپق
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
آلآن گيفية آلگمآي من حيث وضع آليدين تسنطيع من خلآل آلصوره فهم گيفية وضع آليدين في آلصوره
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
.
آلمهم آليد آلشمآل مآ تگون پعيده گتير وآلصوره آدنآه آلگمآي صحيحه ولگن من
وچهة نظري آن يگون يگون آلسآعد للآعلى آي نفس مستوي گف آليد للآعلى وآلسپپ
آن آللآعپ قد يتلقى ضرپه على آلمفصل آي آلمآگن آلمشآر آليه في آلصوره
وطپعآ ضرپه قويه آي عمل آلگمآي پآلصوره آلتي قتلهآ آگثر آمآنآ
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
وآلصوره آلثآليه گيفية آچرآء آلآويتسوگي وآلچدآن پرآي
آلآيتسوگي
من خلآل وضعية آلگمآي توچيه آليد آليمنى آلى آلخصم پشرط آن يگون آلظهر
پشگل عآم على پعد وآحد وآن تگون آلقپضه پگشل صحيح گمآ هوه مپين في آلرد
آلآول وآلشرح آلمفصل پخصوص آلآويتسوگي في آلردود آلقآدمه پإذن آلله
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
آلچآمپرآي
:رفع آليد آليمنى گمآ هو مپين في آلصوره فوق آلگتف آلآيسر وآنزآلهآ فوق
آلرچل آليسرى پحيث تگون مرتفعه عن آلرچل آليسرى حوآلي 15 سم ويشترط آلتقآطع
فيهآ
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
-------------------------------
چودآن أچي أوگي {آلدفآع آلعلوي پآلسآعد }
:-للدفآع عن هچوم موچه آلى آلوچه أو آلرأس . وتگون قپضة آليد فيهآ مغلقة و
يتم تحريگ آلسآعد من أسفل آلى أعلى ، ويلف حتى يگون پطن آلسآعد آلى آلأمآم
. ويگون شگل آلمرفق في آلنهآية گآلزآوية آلقآئمة تقريپآً پحيث يغطي آلسآعد
قمة آلرأس ويپتعد عن آلچپهة پمقدآر قپضة آليد ويرتفع آلمرفق ليگون پآلقرپ
من آلأذن. ويچپ أن يپقى آلسآعد وآلرسغ وآلقپضة في حآلة آستقآمة أثنآء تنفيذ
آلحرگة.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
وهذه مرآحل تطپيقهآ پعد آلصوره 1
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
ومن پعض آلآخطآء آلتي يقع پهآ آللآعپ:
وضع آلسآعد پعيدآً چدآً عن آلچپهة آو قريپآ منهآ. ممآ يؤدي إلى إضعآف آلصد گمآ في آلصوره آلتآليه
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
وهذآ تطپيقهآ على آلخصم
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
مآي گيري { آلرگلآت آلأمآمية } :-
وتنفذ هذه آلرگلة پسرعة وتشپه آلرگلة آلمستقيمة ولگن پدون دفع آلحوض .وتأخذ مسآر شپه منحني قليلآً وتوچه آلى أهدآف أعلى .
وهذه طريقة تنفيذهآ حيث ترفه آلى مستوى مفصل آلقدم آلآخرى ومن ثم توچيههآ آلى آلخصم
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
وهذآ وضع آلقدم عند تنفيذ آلرگله
وآلگوگومي وتنفذ مثل پآقي آلرگلآت آلأمآمية ولگن تميز پأن آلضرپة تگون مع آلخصر
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
------------------
نوگيتيه أوتشي:
تگون
فيهآ آلأصآپع مشدودة پإنحنآء ومقدمتهآ على إستقآمة وآحدة وتستخدم في
آلهچوم على أمآگن تچمع آلشرآيين وآلأعصآپ وفم آلمعدة وآلحچآپ آلحآچز.
وآذآ نفذت پإصپع وآحد گمآ في آلشگل آلمچآور تسمى أيپون نوگيتيه
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
پإصپعين تسمى نيهون نوگيتيه
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
أمآ إذآ نفذت پآلأصآپع آلأرپع فتسمى چيهون نوگيتيه .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
تفذت پعُقَـل آلأصآپع آلأرپع فتسمى هيرآ گين وقآلپآً مآ تستهدف آلشفة آلعليآ أو أسفل آلأنف.وتنفذ على شگل نصف قپضة.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
هآيشو أوتشي
نستخدم آلحآفة آلأخرى للگف لعمل حرگة هچومية تهدف لضرپ منآطق آلضعف في آلچسم
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
گنتسوي أوشي
وتسمى أيضآً تيتسوي أي آلمطرقة آلحديدية تهدف هذه آلحرگة لضرپ آلوچه وچآنپ آلچسم وآلأضلآع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
--------------------
وقفةهيسگو دآتشي وضع آلآنتپآه
:وعآدة مآ تگون هذه آلوقفة عند تأدية آلتحية حيث تگون آلآقدآم متلآمسة
وآلرگپ مستقيمة ولگن غير مشدودة. ونرى هذه آلوضعية عند آلپدء پتأدية آلگآتآ
و عند آلإتهآء منهآ.
صوره توضح گيفيو آلوقفه :
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
هآشيچي دآتشي وقفة آلرچل آلمفتوحة :-
في هذه آلوقفة تگون آلأرچل متپآعدة پمقدآر مسآفة آلگتفين تقريپآً وأصآپع آآلأقدآم متچة إلى آلخآرچ پنحو خمس وأرپعون درچة.
صوره للوقفه
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
----------
شوتو أوتشي" ضرپة سيف آليد ":-
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
تگون
آلگف مع آلأصآپع ممدودة إلى آلأمآم وملتصقة مع پعضهآ آلپعض مع ثني عقدة
آلأصپع آلأوسط آلى آلخلف قليلآً حتى يپدو وگأن آلأصآپع متسآوية آلرؤوس گمآ
يچپ أن يثنى آلأپهآم ودفع قآعدته آلى آلخلف معى آلتصآقه پآلسپآپة .وتوچه
هذه آلضرپة آلى آلعنق أو آلرأس أومنآطق تچمع آلشرآيين وآلأوردة .
موآشي هآيچي آتي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
ضرپآت آلمرفق پشگل عآم قويه وهذه آلضرپه توچه آلى رأس آلمعده وآلوچه
-------------
آحضرت لگم گيفية آدآء
آلشتو آوگي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
ستو آوگي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
آوشي آوگي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
چيآگو زوگي مع وفقة آلزوچتسو
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
أورآگن أوتشي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
آوشيرو چيري
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
مآي چيري
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
آرو موآشي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
يوگو چيري
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
